🥦 Healthy

Kikkererwten & Hummus Wrap met Groenten

Een gezonde, voedzame wrap vol met kikkererwten, hummus en knappige groenten. Perfect voor lunch en makkelijk in een lunchbox.

Voorbereiding

15 min

Bereiding

5 min

Totaal

20 min

Porties

2

Moeilijkheid

makkelijk

Ingrediënten

Porties:2
  • 2 wholeTortilla (volkoren)
  • 200 gKikkererwten (uit blik)
  • 4 tbspHummus
  • 1 wholeKomkommer
  • 1 wholeRode paprika
  • 100 gSpinazie
  • 1 wholeWortel
  • 50 gFeta cheese
  • 1 wholeLimoen
  • 1 tspPaprikapoeder
  1. 1

    Meng kikkererwten met paprikapoeder, zout en peper in een kom.

  2. 2

    Mals de kikkererwten licht zodat enkele geheel blijven.

  3. 3

    Snijd komkommer, paprika en wortel in dunne strips.

  4. 4

    Warm de tortilla's even op.

  5. 5

    Smeer elk tortilla met hummus.

  6. 6

    Verdeel spinazie, mashed kikkererwten, gesneden groenten en feta over de tortilla's.

  7. 7

    Rolt op en snij diagonaal door.

  8. 8

    Serveer met limoenskijfjes.

Beoordeel dit recept

Geef als eerste een beoordeling

💬0 reacties